K\u0142opoty z koncentracj\u0105 to niew\u0105tpliwie najwi\u0119kszy wr\u00f3g ka\u017cdego kto pracuje lub uczy si\u0119. O tym jak wielu chce sobie z nim poradzi\u0107 \u015bwiadcz\u0105 wsz\u0119dobylskie reklamy cudownych \u015brodk\u00f3w, maj\u0105cych poprawi\u0107 nasz\u0105 koncentracj\u0119. Jednak samo za\u017cywanie odpowiednich mikroelement\u00f3w i witamin nie sprawi, \u017ce zdob\u0119dziemy zdolno\u015b\u0107 skupiania uwagi. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 t\u0119 nale\u017cy przede wszystkim \u0107wiczy\u0107. Zanim jednak spr\u00f3bujemy odpowiedzie\u0107 na pytanie, co robi\u0107, \u017ceby by\u0142o nam \u0142atwiej koncentrowa\u0107 uwag\u0119, przedstawimy kilka informacji na temat psychologicznych aspekt\u00f3w koncentracji.<\/p>\n
Mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 dwa rodzaje uwagi: mimowoln\u0105 i dowoln\u0105. Z t\u0105 pierwsz\u0105 mamy do czynienia gdy skupiamy si\u0119 na czym\u015b bez \u015bwiadomego wysi\u0142ku z naszej strony. Tak dzieje si\u0119, gdy w trakcie siedzenia przy biurku s\u0142yszymy to co dzieje si\u0119 dooko\u0142a: s\u0105siad puszcza g\u0142o\u015bno muzyk\u0119, a przez okno dobiega szum ulicy. Zdajemy sobie z tego spraw\u0119, mimo \u017ce nie staramy si\u0119 na tym skupia\u0107. Dzieje si\u0119 to mimowolnie.<\/p>\n
Drugi rodzaj uwagi \u2013 uwaga dowolna pojawia si\u0119 kiedy do skoncentrowania si\u0119 na jakim\u015b przedmiocie potrzebne jest wykonanie \u015bwiadomego wysi\u0142ku. Ten rodzaj uwagi jest zale\u017cny od naszej woli. Gdy co\u015b nas nie interesuje, ale musimy si\u0119 t\u0105 rzecz\u0105 zaj\u0105\u0107, to zmuszamy si\u0119 do skoncentrowania na niej uwagi. Wysi\u0142ek zwi\u0105zany z tym rodzajem koncentracji mo\u017ce by\u0107 silnie odczuwany i bywa uci\u0105\u017cliwy. Kiedy ju\u017c uda nam si\u0119 odpowiednio skoncentrowa\u0107, we znaki daje si\u0119 zjawisko zwane falowaniem uwagi: co jaki\u015b czas nasze skupienie zmniejsza si\u0119 i stwierdzamy, \u017ce nagle my\u015blimy o czym\u015b zupe\u0142nie innym. Wtedy zn\u00f3w musimy uruchomi\u0107 nasz wysi\u0142ek.<\/p>\n
Jednak kiedy do\u015b\u0107 d\u0142ugo wykorzystujemy nasz\u0105 uwag\u0119 dowoln\u0105, upodobni si\u0119 ona w ko\u0144cu do uwagi mimowolnej i b\u0119dziemy mogli \u0142atwiej wykorzystywa\u0107 j\u0105 do skupiania si\u0119 na danej pracy. Ten rodzaj przekszta\u0142conej uwagi dowolnej psychologowie nazywaj\u0105 uwag\u0105 nawykow\u0105. Do tego aby koncentrowanie si\u0119 na pracy sta\u0142o si\u0119 nawykiem powinien d\u0105\u017cy\u0107 ka\u017cdy z nas. Bez tej umiej\u0119tno\u015bci trudno jest wykonywa\u0107 prac\u0119 w odpowiedni spos\u00f3b.<\/p>\n
Zadbaj o odpowiednie miejsce pracy. Aby nauczy\u0107 si\u0119 odpowiednio koncentrowa\u0107 uwag\u0119 dowoln\u0105 nale\u017cy przede wszystkim zadba\u0107 o takie \u015brodowisko pracy, w kt\u00f3rym nasza uwaga mimowolna nie b\u0119dzie odp\u0142ywa\u0142a w nieznane rejony. Dlatego warto zadba\u0107 o odpowiednie pomieszczenie do pracy, w kt\u00f3rym nie b\u0119dzie niepotrzebnych, rozpraszaj\u0105cych bod\u017ac\u00f3w.
\nNie za\u0142amuj si\u0119 dekoncentracj\u0105. Inn\u0105 metod\u0105 koncentracji uwagi jest, paradoksalnie, pogodzenie si\u0119 z naturalnymi kr\u00f3tkimi momentami dekoncentracji. Kiedy nasza uwaga, w wyniku falowania, \u201eucieknie\u201d na chwil\u0119, nale\u017cy ten czas wykorzysta\u0107 na chwil\u0119 relaksu czy \u0107wicze\u0144 fizycznych, by nast\u0119pnie wr\u00f3ci\u0107 do pracy. Takie odpr\u0119\u017cenie sprawi, \u017ce nie b\u0119dziemy si\u0119 tak bardzo stresowa\u0107 up\u0142ywaj\u0105cym czasem, a tym samym zwi\u0119kszy si\u0119 nasza motywacja i efektywno\u015b\u0107.
\nB\u0105d\u017a zmotywowany. Najwa\u017cniejszym jednak sposobem na koncentrowanie uwagi jest znalezienie odpowiedniej motywacji do zajmowania si\u0119 okre\u015blonym problemem. Motywacj\u0105 mo\u017ce by\u0107 cokolwiek. Ka\u017cdy z nas motywuje si\u0119 w inny spos\u00f3b, jednak warto pami\u0119ta\u0107, by w trakcie pracy t\u0119 motywacj\u0119 w sobie odnawia\u0107. Mo\u017cna na przyk\u0142ad przypomina\u0107 sobie o swoich celach. Najlepiej jednak, gdyby motywacja by\u0142a zwi\u0105zana z nasz\u0105 prac\u0105, by m\u00f3c uczyni\u0107 j\u0105 interesuj\u0105c\u0105 sam\u0105 w sobie.<\/p>\n
Niech praca b\u0119dzie twoj\u0105 pasj\u0105. Kiedy tak si\u0119 stanie, problem znikaj\u0105cej koncentracji b\u0119dzie niewielki. Dlatego szukaj w \u017cyciu tego, co naprawd\u0119 lubisz robi\u0107 i postaraj si\u0119 w\u0142a\u015bnie w takiej bran\u017cy znale\u017a\u0107 zatrudnienie. Tak naprawd\u0119 pasja mo\u017ce przyj\u015b\u0107 tak\u017ce z do\u015bwiadczenie, kiedy przekonasz si\u0119, \u017ce jeste\u015b dobry w tym co robisz.<\/p>\n
Codziennie koncentruj si\u0119 na swoich zadaniach. \u0106wicz, a by\u0107 mo\u017ce ju\u017c nied\u0142ugo twoje wysi\u0142ki zostan\u0105 wynagrodzone pojawieniem si\u0119 uwagi nawykowej. Powodzenia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ka\u017cdy z nas, z przer\u00f3\u017cnych sytuacji \u017cyciowych, zna to uczucie, kiedy mimo usilnych pr\u00f3b skupienia, uwaga mimowolnie ulatuje ku \u201ebardziej interesuj\u0105cym\u201d tematom, takim jak ostatnio ogl\u0105dany film, czy wyj\u0105tkowo przyjemne wspomnienie z wakacji.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-1134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"yoast_head":"\n