![\"Cappuccino\"](\"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/Cappuccino-300x199.jpeg\" "\\"Cappuccino\\"")
<\/p>\nTo, jak wcze\u015bnie zaczniesz sw\u00f3j dzie\u0144 ma ogromny wp\u0142yw na twoje samopoczucie, zdrowie a nawet wygl\u0105d zewn\u0119trzny. Cz\u0119sto s\u0142yszymy, \u017ce ludzie dziel\u0105 si\u0119 na dwie grupy: sowy- czyli tych k\u0142ad\u0105cych si\u0119 spa\u0107 i wstaj\u0105cych p\u00f3\u017ano, oraz skowronki – wcze\u015bnie zasypiaj\u0105cych i budz\u0105cych si\u0119 z samego rana. Jednak nieprawd\u0105 jest, \u017ce nawyk\u00f3w z tym zwi\u0105zanych nie da si\u0119 zmieni\u0107, jest to tylko kwestia przyzwyczajenia i silnej woli. Jednak czy warto zacz\u0105\u0107 nastawia\u0107 budzik na wcze\u015bniejsz\u0105 godzin\u0119?<\/p>\n
Wstawanie wcze\u015bnie rano<\/b> pozytywnie wp\u0142ywa na nasze zdrowie. Ma to zwi\u0105zek z porannym powietrzem, kt\u00f3re przed rozpocz\u0119ciem pracy zak\u0142ad\u00f3w i pocz\u0105tkiem wzmo\u017conego ruchu drogowego jest znacznie mniej zanieczyszczone. Dzi\u0119ki temu wczesnym rankiem nasz m\u00f3zg otrzymuje wi\u0119cej tlenu, w zwi\u0105zku z czym lepiej i produktywniej pracuje przez ca\u0142y dzie\u0144. Jednak to nie wszystko, poprawia si\u0119 tak\u017ce nasza odporno\u015b\u0107 oraz kondycja p\u0142uc.<\/p>\n
Wczesne wstawanie obni\u017ca tak\u017ce poziom stresu, dzi\u0119ki temu, \u017ce rano masz wi\u0119cej czasu na dok\u0142adne przygotowanie si\u0119 do wyj\u015bcia, a wychodz\u0105c z domu troch\u0119 wcze\u015bniej, mo\u017cesz unikn\u0105\u0107 kork\u00f3w i sp\u00f3\u017anienia do pracy. Natomiast je\u015bli wstaniesz z \u0142\u00f3\u017cka przed samym wyj\u015bciem z domu, tw\u00f3j organizm b\u0119dzie potrzebowa\u0142 sporo czasu aby nabra\u0107 energii ju\u017c na miejscu, przez co stracisz na produktywno\u015bci i kreatywno\u015bci. Bo jak si\u0119 okazuje poranek to najlepsza pora dla naszego m\u00f3zgu, ma on wtedy najwi\u0119ksze
\nmo\u017cliwo\u015bci, wi\u0119c powinien by\u0107 \u015bwie\u017cy i zregenerowany, a na to potrzebuje czasu.<\/p>\n
<\/p>\n
Badania dr Joerga Hubera z Universytetu Roehampton w Londynie przeprowadzone na grupach os\u00f3b deklaruj\u0105cych si\u0119 jako sowy i skowronki jednoznacznie wykaza\u0142y, \u017ce osoby k\u0142ad\u0105ce si\u0119 spa\u0107 i wstaj\u0105ce wcze\u015bnie s\u0105 szcz\u0119\u015bliwsze, zdrowsze i co ciekawe szczuplejsze. Mo\u017ce mie\u0107 to zwi\u0105zek z nawykiem jedzienia \u015bniadania, kt\u00f3re jak wiemy jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem dnia. Zapewnia nam ono energi\u0119 na ca\u0142y dzie\u0144 pracy. Natomiast wychodz\u0105c z domu bez posi\u0142ku, co cz\u0119sto zda\u017ca si\u0119 osobom wstaj\u0105cym p\u00f3\u017ano,
\nzmuszamy nasz organizm do pracy na zapasach energii zgromadzonych dzie\u0144 wcze\u015bniej, co prowadzi do znu\u017cenia i zm\u0119czenia. Natomiast kolejne posi\u0142ki os\u00f3b nie jedz\u0105cych \u015bniada\u0144 s\u0105 zwykle obfitsze i bardziej kaloryczne.<\/p>\n
Wstaj\u0105c wcze\u015bniej zyskujesz tak\u017ce dodatkowy czas. Mo\u017cesz wykorzysta\u0107 go na zaplanowanie ca\u0142ego dnia co znacznie usprawni twoj\u0105 prac\u0119. Dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c wykonanie obowi\u0105zk\u00f3w domowych, kt\u00f3re zwykle czekaj\u0105 nas po pracy. Dzi\u0119ki temu zyskasz czas na odpoczynek czy rekreacj\u0119, a w czasie pracy nie b\u0119d\u0105 rozprasza\u0142y ci\u0119 my\u015bli o zadanich jakie czekaj\u0105 ci\u0119 po powrocie.<\/p>\n
Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce aby zacz\u0105c wcze\u015bniej k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 i wstawa\u0107 nale\u017cy dok\u0142adnie zaplanowa\u0107 i roz\u0142o\u017cy\u0107 w czasie swoje dzia\u0142ania w tym kierunku. Zbyt szybkie zmiany b\u0119d\u0105 bowiem szokiem dla naszego organizmu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
To, jak wcze\u015bnie zaczniesz sw\u00f3j dzie\u0144 ma ogromny wp\u0142yw na twoje samopoczucie, zdrowie a nawet wygl\u0105d zewn\u0119trzny. Cz\u0119sto s\u0142yszymy, \u017ce ludzie dziel\u0105 si\u0119 na dwie grupy: sowy- czyli tych k\u0142ad\u0105cych si\u0119 spa\u0107 i wstaj\u0105cych p\u00f3\u017ano, oraz skowronki<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":302,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"yoast_head":"\n