S\u0105 dni, kiedy ci\u0119\u017cko jest znale\u017a\u0107 w sobie motywacj\u0119 do jakiegokolwiek dzia\u0142ania, a co dopiero do utrzymania jej na wysokim poziomie przez 8, 12 godzin lub nawet wi\u0119cej. Na to, jak bardzo i czy w og\u00f3le jeste\u015bmy zmotywowani wp\u0142yw mamy my sami, ale r\u00f3wnie\u017c docieraj\u0105ce do nas bod\u017ace zewn\u0119trzne. Trzeba zatem przeciwwa\u017cy\u0107 je w\u0142a\u015bciwymi \u015brodkami.<\/p>\n
<\/p>\n
Otoczenie, w jakim \u017cyjemy, oddzia\u0142uje w znacznym stopniu na nasz nastr\u00f3j. Nie mamy wp\u0142ywu na pogod\u0119 czy korek samochodowy, w kt\u00f3rym przychodzi nam tkwi\u0107 w drodze do pracy. Ale w takiej sytuacji dla roz\u0142adowania napi\u0119cia mo\u017cemy w\u0142\u0105czy\u0107 ulubion\u0105 muzyk\u0119<\/b>. Na\u0142aduje nas ona pozytywn\u0105 energi\u0105 na dalsz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia, pomagaj\u0105c stawi\u0107 czo\u0142a trudnym zadaniom. Ale to nie jedyna zaleta muzycznego pogotowia. Istnieje bowiem silny zwi\u0105zek mi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi gatunkami muzycznymi a ich oddzia\u0142ywaniem na r\u00f3\u017cne psychologiczne aspekty naszego \u017cycia<\/b>. I tak np. muzyka natury, czyli rejestruj\u0105ca prawdziwe jej odg\u0142osy, wzmacnia funkcje poznawcze, a z kolei \u015bcie\u017cki d\u017awi\u0119kowe z gier video poprawiaj\u0105 koncentracj\u0119.<\/p>\nPobudzaj\u0105ce mowy motywacyjne<\/h3>\n
Je\u015bli muzyka jest dla Ciebie zbyt s\u0142abym bod\u017acem lub z czasem zaczyna Ci przeszkadza\u0107 w pracy, to by\u0107 mo\u017ce warto skorzysta\u0107 z silniejszych impuls\u00f3w z zewn\u0105trz. Porz\u0105dn\u0105 dawk\u0119 inspiracji i motywacji stanowi\u0107 mog\u0105 filmy z motywacyjnymi wyst\u0105pieniami<\/b> – trener\u00f3w motywacyjnych, psycholog\u00f3w, znanych osobisto\u015bci czy nawet bohater\u00f3w filmowych.<\/p>\nOwocne poranki<\/h3>\n
Gdy zauwa\u017casz, \u017ce Twoja ch\u0119\u0107 do dzia\u0142ania jest najwi\u0119ksza i najefektywniejsza rano, zaczynaj dzie\u0144 od razu po przebudzeniu. Dla nocnych mark\u00f3w ta metoda mo\u017ce przynie\u015b\u0107 skutek odwrotny do zamierzonego, ale ranne ptaszki powinny z niej skorzysta\u0107. Wypracowuj\u0105c w sobie nawyk wykonywania z samego rana pewnych czynno\u015bci i zarazem ich ko\u0144czenia<\/b>, przyst\u0119pujesz do dalszej cz\u0119\u015bci dnia z prze\u015bwiadczeniem, \u017ce co\u015b zosta\u0142o ju\u017c przez Ciebie osi\u0105gni\u0119te, \u017ce Tw\u00f3j dzie\u0144 nie b\u0119dzie zmarnowany.<\/p>\nCo masz zrobi\u0107 jutro, zr\u00f3b dzisiaj<\/h3>\n
Dobrze znamy prawid\u0142owo\u015b\u0107, zgodnie z kt\u00f3r\u0105 najtrudniej jest rozpocz\u0105\u0107 jakie\u015b zadanie<\/b>, zw\u0142aszcza je\u015bli wymaga ono od nas du\u017cego wysi\u0142ku. Podobnie zreszt\u0105, jak w przypadku pisania tekst\u00f3w, gdy najtrudniejsze jest pierwsze zdanie, kt\u00f3rego stworzenie najcz\u0119\u015bciej pozostawia si\u0119 na sam koniec. Je\u015bli zatem mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce nast\u0119pnego dnia nie zaczniemy od zera jakiego\u015b trudnego zadania, to mo\u017ce warto przemy\u015ble\u0107 cho\u0107 jego szkielet jeszcze dnia poprzedniego? Konspekt tematu, zadania, projektu lub tekstu – wszystkiego tego, czym si\u0119 zajmujemy, mniej obci\u0105\u017ca nasze zwoje my\u015blowe ni\u017c wykonywanie ju\u017c samego zadania. Takie planowanie dzie\u0144 wcze\u015bniej<\/b> utrzymuje nasz\u0105 wydajno\u015b\u0107 na wci\u0105\u017c wysokim poziomie. Co wi\u0119cej, pomaga z u\u015bmiechem rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 kolejny, no bo przecie\u017c wiemy, \u017ce ta najtrudniejsza cz\u0119\u015b\u0107 projektu zosta\u0142a ju\u017c odhaczona, wi\u0119c teraz b\u0119dzie ju\u017c z g\u00f3rki.<\/p>\nDrobne przyjemno\u015bci<\/h3>\n
Oddalanie w czasie zada\u0144, nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 wykrzesania w sobie cho\u0107by u\u0142amka motywacji do dzia\u0142ania nie wynika z tego, \u017ce jeste\u015bmy leniwi lub niepowa\u017cnie podchodzimy do swojej pracy. Przyczyna mo\u017ce by\u0107 banalna – zwyczajnie nie pozwalamy sobie na ma\u0142e przyjemno\u015bci w ci\u0105gu dnia<\/b>. Dlatego trzeba wprowadza\u0107 do swojej codziennej rutyny czynno\u015bci, kt\u00f3re nas uspokajaj\u0105, wyciszaj\u0105 lub odwrotnie – na\u0142adowuj\u0105 pozytywn\u0105 energi\u0105. Ka\u017cdy z nas zna takie sposoby – s\u0142uchanie ulubionej muzyki, przerwa na lektur\u0119 ukochanej ksi\u0105\u017cki, uk\u0142adanie puzzli, spacer lub inna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, gotowanie, a nawet sprz\u0105tanie. Pozw\u00f3lmy sobie na nie, bo w czasie ich wykonywania wzrasta nasza umys\u0142owa produktywno\u015b\u0107<\/b>.<\/p>\nZ kim przestajesz, takim si\u0119 stajesz<\/h3>\n
Zosta\u0142o naukowo dowiedzione, \u017ce przebywaj\u0105c przez d\u0142u\u017cszy czas z lud\u017ami o okre\u015blonym typie charakteru i temperamentu, nie\u015bwiadomie upodabniamy si\u0119 do nich, powielaj\u0105c ich spos\u00f3b gestykulowania i ekspresji, postaw\u0119 i inne zachowania. To tzw. efekt kameleona<\/b>. Nie umiesz si\u0119 skoncentrowa\u0107 w pracy? Usi\u0105d\u017a obok kolegi, kt\u00f3remu skupienie przychodzi z \u0142atwo\u015bci\u0105. Czujesz si\u0119 zniech\u0119cony i przygn\u0119biony? Otaczaj si\u0119 lud\u017ami, od kt\u00f3rych bije pozytywna energia, pe\u0142nych entuzjazmu i zapa\u0142u, niech si\u0119 z Tob\u0105 nimi podziel\u0105.<\/p>\n
Zatem do\u015b\u0107 narzekania, zabieramy si\u0119 do pracy!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
S\u0105 dni, kiedy ci\u0119\u017cko jest znale\u017a\u0107 w sobie motywacj\u0119 do jakiegokolwiek dzia\u0142ania, a co dopiero do utrzymania jej na wysokim poziomie przez 8, 12 godzin lub nawet wi\u0119cej. Na to, jak bardzo i czy w og\u00f3le jeste\u015bmy zmotywowani wp\u0142yw mamy my sami, ale r\u00f3wnie\u017c docieraj\u0105ce do nas bod\u017ace zewn\u0119trzne. Trzeba zatem przeciwwa\u017cy\u0107 je w\u0142a\u015bciwymi \u015brodkami.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3053,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-3043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"yoast_head":"\n