W sytuacji stresowej przysadka m\u00f3zgowa wydziela kortykotropin\u0119, kt\u00f3ra z kolei wp\u0142ywa na produkcj\u0119 glikokortykoid\u00f3w umo\u017cliwiaj\u0105cych organizmowi przystosowanie si\u0119 do sytuacji stresogennej. Jednak\u017ce w zale\u017cno\u015bci od nasilenia czynnika wywo\u0142uj\u0105cego stres oraz od odporno\u015bci cz\u0142owieka uzale\u017cniona jest jego reakcja na sytuacje wywo\u0142uj\u0105ce napi\u0119cie.<\/p>\n
Po\u015bpiech w pracy, wymagania szefa, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 ponad Twoje si\u0142y? Za tydzie\u0144 czeka Ci\u0119 wa\u017cna konferencja i nie mo\u017cesz ju\u017c od 4 dni zmru\u017cy\u0107 oka w nocy? Przyczyn\u0105 odczuwania stresu mog\u0105 by\u0107 np. czynniki zewn\u0119trzne – problemy rodzinne, finansowe, nieokre\u015blone wymagania szefa w pracy, presja czasu, po\u015bpiech, poczucie zagro\u017cenia, jak i wewn\u0119trzne psychiczne tj. brak wiary we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci, odpowiedzialno\u015b\u0107 za kogo\u015b, jak i wewn\u0119trzne biologiczne tj. problemy zdrowotne, niedob\u00f3r magnezu. Tak jak eustres jest korzystny dla organizmu cz\u0142owieka i mobilizuje go w sytuacjach trudnych, tak dystres dzia\u0142a destrukcyjnie na organizm i powoduje poczucie og\u00f3lnego wyczerpania, co jest bardzo niebezpieczne dla psychofizycznej kondycji cz\u0142owieka. Warto nauczy\u0107 si\u0119 zachowywa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy tymi dwoma stanami, co pozwoli wydoby\u0107 z siebie maksimum mo\u017cliwo\u015bci i uzyska\u0107 dobry skutek w\u0142asnego dzia\u0142ania.<\/p>\n
Prawd\u0105 jest to, \u017ce rozrastaj\u0105ce si\u0119 wymagania stawiane cz\u0142owiekowi przez dzisiejszy \u015bwiat wpadaj\u0105 w coraz wi\u0119kszy kontrast z jego poczuciem warto\u015bci. Jeszcze trudniejsze staje si\u0119 dzisiaj wyj\u015bcie z sytuacji stresowej, gdy wymagania wci\u0105\u017c si\u0119 mno\u017c\u0105 i rosn\u0105 w si\u0142\u0119. Cudownego antidotum nie nale\u017cy szuka\u0107 daleko \u2013 znajduje si\u0119 wewn\u0105trz nas samych.<\/p>\n
Fundamentalne pytanie, na kt\u00f3re powiniene\u015b sobie odpowiedzie\u0107 to czego w\u0142a\u015bciwie oczekujesz od \u017cycia. Prawd\u0105 jest to, \u017ce niewielu z nas jest w stanie na nie odpowiedzie\u0107, a s\u0105 i tacy, kt\u00f3rzy nawet nie pr\u00f3buj\u0105. Cel zawsze da si\u0119 okre\u015bli\u0107 mniej wi\u0119cej, wi\u0119c postaraj si\u0119 to natychmiast zrobi\u0107. Gdy naprawd\u0119 dobrze si\u0119 nad tym zastanowisz mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce Twoje obecne pragnienia s\u0105 odmienne, od tych, kt\u00f3re odczuwa\u0142e\u015b uprzednio. Owe zaskakuj\u0105ce odkrycie pozwoli Ci \u017cy\u0107 w zgodzie z samym sob\u0105 i ze \u015bwiatem. Czy nie czu\u0142e\u015b do tej pory, \u017ce to co robi\u0142e\u015b w \u017cyciu mija\u0142o si\u0119 z celem? Sam brak wyznaczonego celu mo\u017ce by\u0107 powodem stresu.<\/p>\n
Skup si\u0119 na piel\u0119gnacji swojej duszy i cia\u0142a oraz d\u0105\u017c do uzyskania miedzy nimi r\u00f3wnowagi. Wcale nie musisz na to wydawa\u0107 pieni\u0119dzy, albowiem we w\u0142asnym domu mo\u017cesz zorganizowa\u0107 sobie \u0107wiczenie jogi, relaksuj\u0105ce medytacje, zamieni\u0107 s\u0142odko\u015bci na warzywa i owoce, rozpocz\u0105\u0107 za\u017cywanie wi\u0119kszej ilo\u015bci magnezu. Dzi\u0119ki temu zadbasz o siebie na p\u0142aszczy\u017anie psychicznej i fizycznej.
\nZastan\u00f3w si\u0119 nad elementami, kt\u00f3re ten stres powoduj\u0105. Je\u015bli jest nim np. niewiara we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci – popracuj nad ni\u0105. Nie musisz tego robi\u0107 sam, mo\u017cesz uda\u0107 si\u0119 na konsultacje z psychologiem. Boisz si\u0119 podejrzliwo\u015bci znajomych, kt\u00f3rzy dowiedziawszy si\u0119 o Twoich wizytach u psychologa, mog\u0105 uzna\u0107 Ci\u0119 za chorego psychicznie? Wiedz, \u017ce nigdy nie jest to jednoznaczne. Nikt nie musi o tym wiedzie\u0107. Ponadto zwolennicy psychologii humanistycznej sadz\u0105, \u017ce ka\u017cdy cz\u0142owiek powinien korzysta\u0107 z konsultacji z psychologiem, gdy\u017c jest to pomocne w budowaniu realnego obrazu w\u0142asnej osoby i poszerzaniu wiedzy o samym sobie.<\/p>\n
W redukcji stresu pomagaj\u0105 techniki relaksacyjne oraz systematyczne uprawianie sportu. Niebagateln\u0105 rol\u0119 odgrywa r\u00f3wnie\u017c pozytywne my\u015blenie i umiej\u0119tno\u015b\u0107 dzielenia si\u0119 problemami z przyjaci\u00f3\u0142mi. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby w codziennej gonitwie znale\u017a\u0107 czas na relaks, na obejrzenie ulubionego filmu, spacer i odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu.<\/p>\n
Ucieczka od stresu jest nieunikniona, ale zawzi\u0119ta walka z nim zredukuje go do odpowiedniego poziomu. Sprawi, \u017ce jego dzia\u0142anie z destrukcyjnego zmieni si\u0119 w mobilizuj\u0105ce. Usprawnisz swoje my\u015blenie, kt\u00f3re przy wsp\u00f3\u0142pracy z dobr\u0105 kondycj\u0105 fizyczn\u0105 poprawi jako\u015b\u0107 Twojego \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017bycie w kraju rozwijaj\u0105cym si\u0119 nak\u0142ada na cz\u0142owieka obowi\u0105zek nieustannego spe\u0142niania wymaga\u0144. Kiedy ludzki organizm rejestruje je, jako nieadekwatne do mo\u017cliwo\u015bci powstaje brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy wymogami sytuacji, a mo\u017cliwo\u015bciami jednostki, co jest podstawowym powodem odczuwania przez cz\u0142owieka stresu. W\u0142a\u015bnie tak definiuje go dziedzina psychologii.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":344,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"yoast_head":"\n