G\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem pozytywnego my\u015blenia jest optymizm, kt\u00f3ry powoduje, \u017ce patrzymy z wiar\u0105 w przysz\u0142o\u015b\u0107 i nie poddajemy si\u0119 przy pierwszej pora\u017cce. Udowodniono, \u017ce optymi\u015bci s\u0105 nie tylko wydajniejszymi pracownikami, ale tak\u017ce zdrowszymi lud\u017ami. Warto wi\u0119c korzysta\u0107 z zalet pozytywnego my\u015blenia. Jednak co zrobi\u0107, je\u015bli z natury jeste\u015bmy pesymistami i nieustannie ogarniaj\u0105 nas czarne my\u015bli? Spokojnie, to naturalne, a Martin Seligman \u2013 guru psychologii pozytywnej \u2013 m\u00f3wi wprost: \u201eOptymizmu mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107!\u201d Jak przezwyci\u0119\u017cy\u0107 wi\u0119c marudzenie i sta\u0107 si\u0119 wydajnym pracownikiem i zadowolonym z \u017cycia cz\u0142owiekiem? Oto kilka przydatnych wskaz\u00f3wek, jakie daje nam psychologia pozytywna:<\/p>\n
Trudno\u015bci nie wynikaj\u0105 z samych wydarze\u0144, ale ze sposobu w jaki do nich podchodzisz!<\/p>\n
Wyobra\u017a sobie, \u017ce poszed\u0142e\u015b na wa\u017cn\u0105 rozmow\u0119 o prac\u0119, wydawa\u0142o si\u0119, \u017ce wypad\u0142e\u015b bardzo dobrze, ale potencjalny pracodawca ju\u017c si\u0119 nie odezwa\u0142. Jakie my\u015bli ogarniaj\u0105 ci\u0119 w tej sytuacji? Zdecydowanie negatywne: \u201eJestem do niczego\u201d \u2013 m\u00f3wisz sobie, k\u0142adziesz si\u0119 na kanapie i wlepiasz oczy w telewizor, bez ch\u0119ci do podj\u0119cia jakiegokolwiek dzia\u0142ania. Pierwsz\u0105 zasad\u0105 pozytywno\u015bci jest zakwestionowanie takich my\u015bli i u\u015bwiadomienie sobie, \u017ce mo\u017cesz my\u015ble\u0107 inaczej. Zadajesz sobie pytanie: \u201edlaczego uwa\u017cam, \u017ce jestem do niczego? Przecie\u017c posz\u0142o mi bardzo dobrze, nadal si\u0119 ucz\u0119 i na pewno nast\u0119pnym razem p\u00f3jdzie mi o wiele lepiej\u201d. My\u015blenie pozytywne nap\u0119dza ci\u0119 do dzia\u0142ania. Zaczynasz my\u015ble\u0107, co zrobi\u0107, \u017ceby poprawi\u0107 swoj\u0105 efektywno\u015b\u0107. Bierno\u015b\u0107, tw\u00f3j najwi\u0119kszy wr\u00f3g na drodze do sukcesu, odchodzi w zapomnienie.<\/p>\n
Odwracaj uwag\u0119 od negatywnych my\u015bli!
\nNegatywne my\u015blenie jest ewolucyjne wpisanym w nasz m\u00f3zg nawykiem. Jednak w dzisiejszych czasach nie jest zazwyczaj przydatne, gdy\u017c zmniejsza nasz\u0105 produktywno\u015b\u0107. Pami\u0119taj, jeste\u015b panem swojego nastroju! Dlatego musisz zatrzyma\u0107 gonitw\u0119 niepotrzebnych my\u015bli, w chwili, gdy zaczyna si\u0119 toczy\u0107 w twojej g\u0142owie. Techniki zaskakuj\u0105 swoj\u0105 prostot\u0105: przyklej na monitorze karteczk\u0119 w napisem \u201eSTOP!\u201d, skoncentruj si\u0119 na jakim\u015b przedmiocie: we\u017a go do r\u0119ki, pow\u0105chaj, popukaj, \u017ceby sprawdzi\u0107 jaki wydaje d\u017awi\u0119k. Skupienie si\u0119 na czym\u015b innym spowoduje, \u017ce zapomnisz o negatywnych my\u015blach. Inn\u0105 technik\u0105 jest zapisywanie dr\u0119cz\u0105cego problemu. Samo wyra\u017cenie dr\u0119cz\u0105cej my\u015bli skutkuje jej ust\u0105pieniem.<\/p>\n
Spieraj si\u0119 z samym sob\u0105!
\nKiedy ju\u017c nachodz\u0105 ci\u0119 negatywne my\u015bli, wyjd\u017a im naprzeciw i zapytaj:\u201d Czy to przekonanie jest prawdziwe?\u201d, \u201e Czy to, \u017ce b\u0119d\u0119 teraz o tym my\u015bla\u0142 w czym\u015b mi pomo\u017ce\u201d. Je\u015bli odpowied\u017a brzmi \u201enie\u201d zastosuj technik\u0119 odwracania uwagi i powiedz sobie \u201eSTOP\u201d. Je\u015bli odpowied\u017a brzmi \u201etak\u201d pomy\u015bl: \u201eNawet je\u015bli w tej chwili to przekonanie jest prawdziwe, co mog\u0119 zrobi\u0107, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 inaczej?\u201d To sprawi, \u017ce podejmiesz aktywne kroki, zamiast odczuwa\u0107 bezradno\u015b\u0107 i frustracj\u0119.<\/p>\n
Pami\u0119taj, aby naby\u0107 zdolno\u015b\u0107 pozytywnego my\u015blenia musisz:
\n1. U\u015bwiadomi\u0107 sobie jaka negatywna my\u015bl ci\u0119 dr\u0119czy,
\n2. Zada\u0107 sobie pytanie: \u201ejak ta my\u015bl na mnie oddzia\u0142uje?\u201d
\n3. Zakwestionowa\u0107 j\u0105,
\n4. Wyznaczy\u0107 sposoby jej przezwyci\u0119\u017cenia.
\nJak w wypadku ka\u017cdej umiej\u0119tno\u015bci, tak\u017ce i ta wymaga cierpliwo\u015bci i nieustannego \u0107wiczenia. Dlatego nie poddawaj si\u0119, bo droga do pozytywno\u015bci jest warta przebycia.<\/p>\n
autorka: Ewelina Michta\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201ePozytywne my\u015blenie\u201d co kryje si\u0119 za tym has\u0142em? Co sprawia, \u017ce wed\u0142ug wsp\u00f3\u0142czesnych psycholog\u00f3w, jest ono kluczem do osi\u0105gni\u0119cia sukcesu w ka\u017cdej dziedzinie \u017cycia, zw\u0142aszcza w pracy?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-770","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-porady"],"yoast_head":"\n