{"id":856,"date":"2011-08-29T14:57:13","date_gmt":"2011-08-29T14:57:13","guid":{"rendered":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/?p=856"},"modified":"2014-10-10T16:21:01","modified_gmt":"2014-10-10T16:21:01","slug":"czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/","title":{"rendered":"Czym jest prokrastynacja? I jak jej zapobiega\u0107?"},"content":{"rendered":"

Prokrastynacja<\/strong> czyli zwlekanie to w psychologii zjawisko okre\u015blane jako patologiczna tendencja do przek\u0142adania czynno\u015bci na p\u00f3\u017aniej. Osoby ni\u0105 dotkni\u0119te maj\u0105 problemy z rozpocz\u0119ciem pracy i cierpliwo\u015bci\u0105. Je\u015bli nie widz\u0105 szybkich efekt\u00f3w swoich dzia\u0142a\u0144, odk\u0142adaj\u0105 je na p\u00f3\u017aniej. Co ciekawe, prokrastynatorzy (przez spo\u0142ecze\u0144stwo uwa\u017cani za leni) nieraz s\u0105 bardzo ambitnymi i inteligentnymi osobami, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z prze\u017cywaniem pora\u017cek. Chc\u0105c unikn\u0105\u0107 pope\u0142niania b\u0142\u0119d\u00f3w, odk\u0142adaj\u0105 konkretne czynno\u015bci w niesko\u0144czono\u015b\u0107.<\/p>\n

Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105?<\/h3>\n

Przede wszystkim nale\u017cy rozpozna\u0107 przyczyn\u0119 odk\u0142adania zada\u0144 na p\u00f3\u017aniej.
\nMo\u017cliwe, \u017ce uznajemy to zadanie za nieciekawe lub nieprzyjemne. Odci\u0105gamy jego wykonanie w czasie, by nie do\u015bwiadcza\u0107 negatywnych bod\u017ac\u00f3w. Podobnie dzieje si\u0119 w przypadku z\u0142ej organizacji pracy. Bez listy zada\u0144 \u0142atwo si\u0119 pogubi\u0107. Je\u017celi jeste\u015bmy perfekcjonalistami wpadamy w pu\u0142apk\u0119 odk\u0142adania rzeczy na p\u00f3\u017aniej, bo obawiamy si\u0119, \u017ce je wykonamy \u017ale. Nie wierzymy we w\u0142asne si\u0142y i przyt\u0142acza nas widmo pora\u017cki. Do tego mog\u0105 si\u0119 te\u017c do\u0142\u0105czy\u0107 problemy z podejmowaniem samodzielnych decyzji. Maj\u0105c naszkicowany problem, mo\u017cemy rozpocz\u0105\u0107 walk\u0119 z prokrastynacj\u0105. Poniewa\u017c jest ona nawykiem, dlatego uporanie si\u0119 z ni\u0105 nie jest \u0142atwe i potrzeba czasu by zacz\u0105\u0107 funkcjonowa\u0107 inaczej.<\/p>\n

Pierwszym sposobem walki jest motywacja. Je\u017celi ustalimy sobie system nagr\u00f3d za wykonan\u0105 prac\u0119 \u2013 jaka\u015b drobna przyjemno\u015b\u0107 \u2013 b\u0119dzie ona kojarzy\u0142a si\u0119 nam jednak z czym\u015b przyjemnym. Ju\u017c samo doprowadzenie sprawy do ko\u0144ca wywo\u0142a w nas pozytywne emocje. Je\u017celi chcemy wzmocni\u0107 nasza motywacj\u0119, mo\u017cemy poprosi\u0107 zaufan\u0105 osob\u0119, by kontrolowa\u0142a nasze dzia\u0142ania.
\nDrugim sposobem jest organizacja czasu pracy. Najlepszy spos\u00f3b to zapisywanie czynno\u015bci, kt\u00f3re mamy do wykonania, a nast\u0119pnie ich odhaczanie. Je\u015bli umie\u015bcimy kart\u0119 z zdaniami w widocznym dla nas miejscu, to b\u0119dziemy mogli kontrolowa\u0107 nie tylko to, co nam zosta\u0142o do zrobienia, ale te\u017c zobaczy\u0107 efekt swojej pracy. List\u0119 czynno\u015bci do wykonania mo\u017cna dodatkowo podzieli\u0107 na r\u00f3\u017cne kategorie np. sprawy priorytetowe etc. Pami\u0119taj by koncentrowa\u0107 uwag\u0119 tylko na jednym zadaniu, je\u015bli jest ono za trudne, zawsze mo\u017cesz podzieli\u0107 go na mniejsze.<\/p>\n

W walce z prokrastynacj\u0105 najwa\u017cniejsze jest zdiagnozowanie problemu. Je\u015bli ju\u017c go rozpoznasz to musisz si\u0119 zastanowi\u0107, czy chcesz pozby\u0107 si\u0119 tego na\u0142ogu? Je\u015bli podejmiesz to wyzwanie, czeka Ci\u0119 droga stawiania jasnych cel\u00f3w i egzekwowania konsekwencji. Niemniej jednak nagroda jest s\u0142odka. Zarz\u0105dzaj\u0105c lepiej sob\u0105 w czasie zdob\u0119dziesz czas na swoje przyjemno\u015bci i pozb\u0119dziesz si\u0119 nie przyjemnego stresu zwi\u0105zanego z obaw\u0105, \u017ce znowu nie zd\u0105\u017cysz na czas z jakim\u015b wa\u017cnym projektem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lubisz odk\u0142ada\u0107 sprawy do za\u0142atwienia na p\u00f3\u017aniej? Zdarzy\u0142o Ci si\u0119 prze\u0142o\u017cy\u0107 biznesowe spotkanie, bo pomimo tego, \u017ce mia\u0142e\u015b sporo czasu nie uda\u0142o Ci si\u0119 do niego odpowiednio przygotowa\u0107? Zabierasz si\u0119 do obowi\u0105zk\u00f3w, tylko kiedy czujesz przys\u0142owiowy n\u00f3\u017c na gardle? Ten stan mo\u017cna t\u0142umaczy\u0107 na wiele sposob\u00f3w: lenistwem, zabieganiem, problemami z zarz\u0105dzaniem sob\u0105 w czasie, a mo\u017ce po prostu cierpisz na prokrastynacj\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":846,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"yoast_head":"\nJak zapobiega\u0107 prokrastynacji? Czyli jak si\u0119 nie obija\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zabierasz si\u0119 do obowi\u0105zk\u00f3w, tylko kiedy czujesz przys\u0142owiowy n\u00f3\u017c na gardle? Ten stan mo\u017cna t\u0142umaczy\u0107 na wiele sposob\u00f3w: lenistwem, zabieganiem, problemami z zarz\u0105dzaniem sob\u0105 w czasie, a mo\u017ce po prostu cierpisz na prokrastynacj\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zapobiega\u0107 prokrastynacji? Czyli jak si\u0119 nie obija\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zabierasz si\u0119 do obowi\u0105zk\u00f3w, tylko kiedy czujesz przys\u0142owiowy n\u00f3\u017c na gardle? Ten stan mo\u017cna t\u0142umaczy\u0107 na wiele sposob\u00f3w: lenistwem, zabieganiem, problemami z zarz\u0105dzaniem sob\u0105 w czasie, a mo\u017ce po prostu cierpisz na prokrastynacj\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog miniCRM \u2013 Prosty CRM online\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/minicrm\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maksymilian.sleziak\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-08-29T14:57:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-10-10T16:21:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/prokrastynacja.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"150\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"90\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"maxbmx\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@maxbmx\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@minicrm_pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"maxbmx\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"maxbmx\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f8d4f3caec9d2d6a0f1890442cf2bcf3\"},\"headline\":\"Czym jest prokrastynacja? I jak jej zapobiega\u0107?\",\"datePublished\":\"2011-08-29T14:57:13+00:00\",\"dateModified\":\"2014-10-10T16:21:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/\"},\"wordCount\":467,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/08\\\/prokrastynacja.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/\",\"name\":\"Jak zapobiega\u0107 prokrastynacji? Czyli jak si\u0119 nie obija\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/08\\\/prokrastynacja.jpg\",\"datePublished\":\"2011-08-29T14:57:13+00:00\",\"dateModified\":\"2014-10-10T16:21:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f8d4f3caec9d2d6a0f1890442cf2bcf3\"},\"description\":\"Zabierasz si\u0119 do obowi\u0105zk\u00f3w, tylko kiedy czujesz przys\u0142owiowy n\u00f3\u017c na gardle? Ten stan mo\u017cna t\u0142umaczy\u0107 na wiele sposob\u00f3w: lenistwem, zabieganiem, problemami z zarz\u0105dzaniem sob\u0105 w czasie, a mo\u017ce po prostu cierpisz na prokrastynacj\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/08\\\/prokrastynacja.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/08\\\/prokrastynacja.jpg\",\"width\":150,\"height\":90},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest prokrastynacja? I jak jej zapobiega\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog miniCRM \u2013 Prosty CRM online\",\"description\":\"Porady i ciekawe informacje na temat prowadzenia firmy, produktywno\u015bci i nowo\u015bci w miniCRM - Prostym CRM online dla ma\u0142ych firm.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f8d4f3caec9d2d6a0f1890442cf2bcf3\",\"name\":\"maxbmx\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/196feecd67a35cc67907aaeaa937ea4d349865d191fe42461f41eb9a1c012346?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/196feecd67a35cc67907aaeaa937ea4d349865d191fe42461f41eb9a1c012346?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/196feecd67a35cc67907aaeaa937ea4d349865d191fe42461f41eb9a1c012346?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"maxbmx\"},\"description\":\"W bran\u017cy internetowej od 10 lat. W miniCRM odpowiedzialny za rozw\u00f3j aplikacji i dzia\u0142ania promocyjne. Prywatnie interesuje si\u0119 kolarstwem g\u00f3rskim i sprz\u0119tem Apple.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/minicrm.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/maksymilian.sleziak\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/maxbmx\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/minicrm.pl\\\/blog\\\/author\\\/maxbmx\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zapobiega\u0107 prokrastynacji? Czyli jak si\u0119 nie obija\u0107?","description":"Zabierasz si\u0119 do obowi\u0105zk\u00f3w, tylko kiedy czujesz przys\u0142owiowy n\u00f3\u017c na gardle? Ten stan mo\u017cna t\u0142umaczy\u0107 na wiele sposob\u00f3w: lenistwem, zabieganiem, problemami z zarz\u0105dzaniem sob\u0105 w czasie, a mo\u017ce po prostu cierpisz na prokrastynacj\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zapobiega\u0107 prokrastynacji? Czyli jak si\u0119 nie obija\u0107?","og_description":"Zabierasz si\u0119 do obowi\u0105zk\u00f3w, tylko kiedy czujesz przys\u0142owiowy n\u00f3\u017c na gardle? Ten stan mo\u017cna t\u0142umaczy\u0107 na wiele sposob\u00f3w: lenistwem, zabieganiem, problemami z zarz\u0105dzaniem sob\u0105 w czasie, a mo\u017ce po prostu cierpisz na prokrastynacj\u0119.","og_url":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/","og_site_name":"Blog miniCRM \u2013 Prosty CRM online","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/minicrm","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/maksymilian.sleziak","article_published_time":"2011-08-29T14:57:13+00:00","article_modified_time":"2014-10-10T16:21:01+00:00","og_image":[{"width":150,"height":90,"url":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/prokrastynacja.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"maxbmx","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@maxbmx","twitter_site":"@minicrm_pl","twitter_misc":{"Napisane przez":"maxbmx","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/"},"author":{"name":"maxbmx","@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f8d4f3caec9d2d6a0f1890442cf2bcf3"},"headline":"Czym jest prokrastynacja? I jak jej zapobiega\u0107?","datePublished":"2011-08-29T14:57:13+00:00","dateModified":"2014-10-10T16:21:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/"},"wordCount":467,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/prokrastynacja.jpg","articleSection":["Porady"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/","url":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/","name":"Jak zapobiega\u0107 prokrastynacji? Czyli jak si\u0119 nie obija\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/prokrastynacja.jpg","datePublished":"2011-08-29T14:57:13+00:00","dateModified":"2014-10-10T16:21:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f8d4f3caec9d2d6a0f1890442cf2bcf3"},"description":"Zabierasz si\u0119 do obowi\u0105zk\u00f3w, tylko kiedy czujesz przys\u0142owiowy n\u00f3\u017c na gardle? Ten stan mo\u017cna t\u0142umaczy\u0107 na wiele sposob\u00f3w: lenistwem, zabieganiem, problemami z zarz\u0105dzaniem sob\u0105 w czasie, a mo\u017ce po prostu cierpisz na prokrastynacj\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/#primaryimage","url":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/prokrastynacja.jpg","contentUrl":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/prokrastynacja.jpg","width":150,"height":90},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/czym-jest-prokrastynacja-i-jak-jej-zapobiegac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest prokrastynacja? I jak jej zapobiega\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/","name":"Blog miniCRM \u2013 Prosty CRM online","description":"Porady i ciekawe informacje na temat prowadzenia firmy, produktywno\u015bci i nowo\u015bci w miniCRM - Prostym CRM online dla ma\u0142ych firm.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f8d4f3caec9d2d6a0f1890442cf2bcf3","name":"maxbmx","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/196feecd67a35cc67907aaeaa937ea4d349865d191fe42461f41eb9a1c012346?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/196feecd67a35cc67907aaeaa937ea4d349865d191fe42461f41eb9a1c012346?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/196feecd67a35cc67907aaeaa937ea4d349865d191fe42461f41eb9a1c012346?s=96&d=mm&r=g","caption":"maxbmx"},"description":"W bran\u017cy internetowej od 10 lat. W miniCRM odpowiedzialny za rozw\u00f3j aplikacji i dzia\u0142ania promocyjne. Prywatnie interesuje si\u0119 kolarstwem g\u00f3rskim i sprz\u0119tem Apple.","sameAs":["http:\/\/minicrm.pl","https:\/\/www.facebook.com\/maksymilian.sleziak","https:\/\/x.com\/maxbmx"],"url":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/author\/maxbmx\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=856"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2040,"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/856\/revisions\/2040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/minicrm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}