S\u0142owo to brzmi tak tajemniczo, \u017ce trudno uwierzy\u0107, i\u017c kryje si\u0119 za nim pu\u0142apka, w kt\u00f3r\u0105 tak cz\u0119sto wpada wielu z nas. Jest to bowiem uporczywe odk\u0142adanie na jutro lub \u2013 co gorsza, na coraz odleglejsze terminy \u2013 obowi\u0105zk\u00f3w, zw\u0142aszcza tych, kt\u00f3re wydaj\u0105 nam si\u0119 szczeg\u00f3lnie trudne do zrealizowania. Prokrastynacja nie jest zwyk\u0142ym odk\u0142adaniem na jutro, ale odk\u0142adaniem na jutro, kt\u00f3re po pewnym czasie zmienia si\u0119 w nigdy.<\/p>\n
Ustal kim jeste\u015b. Prokrastynatorzy dziel\u0105 si\u0119 na dwie grupy: tych, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 adrenaliny wynikaj\u0105cej ze zbli\u017caj\u0105cego si\u0119 terminu, aby wykona\u0107 prac\u0119 i tych, kt\u00f3rych up\u0142yw czasu parali\u017cuje tak mocno, \u017ce w efekcie nigdy nie zrealizuj\u0105 zaplanowanych zada\u0144. Ci pierwsi s\u0105 zazwyczaj do\u015b\u0107 odporni psychiczne, ale powinni dzia\u0142a\u0107 tak, by nie podlega\u0107 negatywnemu wp\u0142ywowi stresu. Ci drudzy bezsprzecznie musz\u0105 podj\u0105\u0107 walk\u0119 z nawykiem. Prokrastynacja jest bowiem destruktywnym nieprzyjacielem. Wp\u0142ywa negatywnie na nasz\u0105 efektywno\u015b\u0107 w pracy, a tak\u017ce stoi na przeszkodzie w realizacji wyznaczonych cel\u00f3w. W jaki spos\u00f3b z ni\u0105 walczy\u0107? Oto kilka przydatnych wskaz\u00f3wek:<\/p>\n
Nie wpadaj w panik\u0119. Wydaje ci si\u0119, \u017ce jeste\u015b zawalony robot\u0105 tak bardzo, \u017ce nie wiesz za co si\u0119 zabra\u0107. Dlatego nieustannie oddalasz my\u015bl o czekaj\u0105cej ci\u0119 pracy, wykonujesz niepotrzebne, zast\u0119pcze czynno\u015bci i w ten spos\u00f3b wp\u0119dzasz si\u0119 w k\u0142opoty. Zamiast wyobra\u017ca\u0107 sobie obowi\u0105zki jako ci\u0105gn\u0105c\u0105 si\u0119 w niesko\u0144czono\u015b\u0107, ogromn\u0105 autostrad\u0119, pomy\u015bl o nich jako o mniejszej liczbie malutkich \u015bcie\u017cek, kt\u00f3re mo\u017cesz z \u0142atwo\u015bci\u0105 przej\u015b\u0107. Innymi s\u0142owy: dziel prac\u0119 na mniejsze odcinki, wtedy \u0142atwiej b\u0119dzie ci si\u0119 z ni\u0105 upora\u0107. Lepiej dzia\u0142a\u0107 cz\u0119\u015bciej i mniej intensywnie ni\u017c za\u0142atwia\u0107 wszystko na raz w ostatniej chwili i ogromnym nak\u0142adem si\u0142.<\/p>\n
Planuj i nagradzaj. Wyznaczaj sobie plan dzia\u0142ania na ka\u017cdy dzie\u0144 i realizuj go konsekwentnie. Najlepiej b\u0119dzie, je\u015bli zapiszesz go na kartce, wtedy trudniej b\u0119dzie ci go zignorowa\u0107. Okre\u015bl czas realizacji ka\u017cdego zadania, ale nie poddawaj si\u0119, je\u015bli co\u015b zajmie troch\u0119 wi\u0119cej czasu. Ustalaj cele na ka\u017cdy dzie\u0144. Pami\u0119taj: \u201enajtrudniejszy pierwszy krok, zanim innych zrobisz sto\u201d, dlatego wyznacz sobie nagrod\u0119 za podj\u0119cie pracy i my\u015bl o niej, kiedy zaczynasz. To da ci odpowiedni\u0105 motywacj\u0119.<\/p>\n
Uwierz w sukces. Najwa\u017cniejsze jest jednak to, by\u015b uwierzy\u0142 w siebie i my\u015bla\u0142 pozytywnie. Po pierwsze nie wmawiaj sobie, \u017ce na pewno nie dasz rady, po drugie, nie wpadaj w pu\u0142apk\u0119 perfekcjonizmu, wyznaczaj\u0105c sobie nierealistycznie wysokie standardy. To, \u017ce zosta\u0142o ci przydzielone jakie\u015b zadanie, oznacza, \u017ce kto\u015b wierzy, \u017ce na pewno jeste\u015b w stanie je wykona\u0107. Trzymaj si\u0119 tej my\u015bli. A je\u015bli sam jeste\u015b swoim szefem, pami\u0119taj, \u017ce \u015bwiat i jego przyjemno\u015bci mog\u0105 zaczeka\u0107, ale twoje cele wymagaj\u0105 nieustannej i konsekwentnej realizacji.
\nPrzesta\u0144 wi\u0119c po raz setny sprawdza\u0107 poczt\u0119 lub parzy\u0107 sobie kolejn\u0105 kaw\u0119 i dzia\u0142aj od teraz! Powodzenia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Znasz to uczucie, kiedy wieczorem zdajesz sobie spraw\u0119, \u017ce nie za\u0142atwi\u0142e\u015b \u017cadnej z wa\u017cnych spraw, kt\u00f3re na dzi\u015b zaplanowa\u0142e\u015b? Jego \u017ar\u00f3d\u0142em jest do\u015b\u0107 nieprzyjemny nawyk, kt\u00f3ry otrzyma\u0142 ju\u017c w psychologii swoj\u0105 specjalistyczn\u0105 nazw\u0119: prokrastynacja.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-982","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"yoast_head":"\n