Dlaczego warto kłaść się spać i wstawać wcześnie?

To, jak wcześnie zaczniesz swój dzień ma ogromny wpływ na twoje samopoczucie, zdrowie a nawet wygląd zewnętrzny. Często słyszymy, że ludzie dzielą się na dwie grupy: sowy- czyli tych kładących się spać i wstających późno, oraz skowronki – wcześnie zasypiających i budzących się z samego rana. Jednak nieprawdą jest, że nawyków z tym związanych nie da się zmienić, jest to tylko kwestia przyzwyczajenia i silnej woli. Jednak czy warto zacząć nastawiać budzik na wcześniejszą godzinę?

Wstawanie wcześnie rano pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Ma to związek z porannym powietrzem, które przed rozpoczęciem pracy zakładów i początkiem wzmożonego ruchu drogowego jest znacznie mniej zanieczyszczone. Dzięki temu wczesnym rankiem nasz mózg otrzymuje więcej tlenu, w związku z czym lepiej i produktywniej pracuje przez cały dzień. Jednak to nie wszystko, poprawia się także nasza odporność oraz kondycja płuc.

Wczesne wstawanie obniża także poziom stresu, dzięki temu, że rano masz więcej czasu na dokładne przygotowanie się do wyjścia, a wychodząc z domu trochę wcześniej, możesz uniknąć korków i spóźnienia do pracy. Natomiast jeśli wstaniesz z łóżka przed samym wyjściem z domu, twój organizm będzie potrzebował sporo czasu aby nabrać energii już na miejscu, przez co stracisz na produktywności i kreatywności. Bo jak się okazuje poranek to najlepsza pora dla naszego mózgu, ma on wtedy największe
możliwości, więc powinien być świeży i zregenerowany, a na to potrzebuje czasu.

Badania dr Joerga Hubera z Universytetu Roehampton w Londynie przeprowadzone na grupach osób deklarujących się jako sowy i skowronki jednoznacznie wykazały, że osoby kładące się spać i wstające wcześnie są szczęśliwsze, zdrowsze i co ciekawe szczuplejsze. Może mieć to związek z nawykiem jedzienia śniadania, które jak wiemy jest najważniejszym posiłkiem dnia. Zapewnia nam ono energię na cały dzień pracy. Natomiast wychodząc z domu bez posiłku, co często zdaża się osobom wstającym późno,
zmuszamy nasz organizm do pracy na zapasach energii zgromadzonych dzień wcześniej, co prowadzi do znużenia i zmęczenia. Natomiast kolejne posiłki osób nie jedzących śniadań są zwykle obfitsze i bardziej kaloryczne.

Wstając wcześniej zyskujesz także dodatkowy czas. Możesz wykorzystać go na zaplanowanie całego dnia co znacznie usprawni twoją pracę. Dobrym pomysłem będzie również wykonanie obowiązków domowych, które zwykle czekają nas po pracy. Dzięki temu zyskasz czas na odpoczynek czy rekreację, a w czasie pracy nie będą rozpraszały cię myśli o zadanich jakie czekają cię po powrocie.

Warto jednak zaznaczyć, że aby zacząc wcześniej kłaść się i wstawać należy dokładnie zaplanować i rozłożyć w czasie swoje działania w tym kierunku. Zbyt szybkie zmiany będą bowiem szokiem dla naszego organizmu.