Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

W sytuacji stresowej przysadka mózgowa wydziela kortykotropinę, która z kolei wpływa na produkcję glikokortykoidów umożliwiających organizmowi przystosowanie się do sytuacji stresogennej. Jednakże w zależności od nasilenia czynnika wywołującego stres oraz od odporności człowieka uzależniona jest jego reakcja na sytuacje wywołujące napięcie.

Pośpiech w pracy, wymagania szefa, które wydają się być ponad Twoje siły? Za tydzień czeka Cię ważna konferencja i nie możesz już od 4 dni zmrużyć oka w nocy? Przyczyną odczuwania stresu mogą być np. czynniki zewnętrzne – problemy rodzinne, finansowe, nieokreślone wymagania szefa w pracy, presja czasu, pośpiech, poczucie zagrożenia, jak i wewnętrzne psychiczne tj. brak wiary we własne możliwości, odpowiedzialność za kogoś, jak i wewnętrzne biologiczne tj. problemy zdrowotne, niedobór magnezu. Tak jak eustres jest korzystny dla organizmu człowieka i mobilizuje go w sytuacjach trudnych, tak dystres działa destrukcyjnie na organizm i powoduje poczucie ogólnego wyczerpania, co jest bardzo niebezpieczne dla psychofizycznej kondycji człowieka. Warto nauczyć się zachowywać równowagę między tymi dwoma stanami, co pozwoli wydobyć z siebie maksimum możliwości i uzyskać dobry skutek własnego działania.

Prawdą jest to, że rozrastające się wymagania stawiane człowiekowi przez dzisiejszy świat wpadają w coraz większy kontrast z jego poczuciem wartości. Jeszcze trudniejsze staje się dzisiaj wyjście z sytuacji stresowej, gdy wymagania wciąż się mnożą i rosną w siłę. Cudownego antidotum nie należy szukać daleko – znajduje się wewnątrz nas samych.

Fundamentalne pytanie, na które powinieneś sobie odpowiedzieć to czego właściwie oczekujesz od życia. Prawdą jest to, że niewielu z nas jest w stanie na nie odpowiedzieć, a są i tacy, którzy nawet nie próbują. Cel zawsze da się określić mniej więcej, więc postaraj się to natychmiast zrobić. Gdy naprawdę dobrze się nad tym zastanowisz może okazać się, że Twoje obecne pragnienia są odmienne, od tych, które odczuwałeś uprzednio. Owe zaskakujące odkrycie pozwoli Ci żyć w zgodzie z samym sobą i ze światem. Czy nie czułeś do tej pory, że to co robiłeś w życiu mijało się z celem? Sam brak wyznaczonego celu może być powodem stresu.

Skup się na pielęgnacji swojej duszy i ciała oraz dąż do uzyskania miedzy nimi równowagi. Wcale nie musisz na to wydawać pieniędzy, albowiem we własnym domu możesz zorganizować sobie ćwiczenie jogi, relaksujące medytacje, zamienić słodkości na warzywa i owoce, rozpocząć zażywanie większej ilości magnezu. Dzięki temu zadbasz o siebie na płaszczyźnie psychicznej i fizycznej.
Zastanów się nad elementami, które ten stres powodują. Jeśli jest nim np. niewiara we własne możliwości – popracuj nad nią. Nie musisz tego robić sam, możesz udać się na konsultacje z psychologiem. Boisz się podejrzliwości znajomych, którzy dowiedziawszy się o Twoich wizytach u psychologa, mogą uznać Cię za chorego psychicznie? Wiedz, że nigdy nie jest to jednoznaczne. Nikt nie musi o tym wiedzieć. Ponadto zwolennicy psychologii humanistycznej sadzą, że każdy człowiek powinien korzystać z konsultacji z psychologiem, gdyż jest to pomocne w budowaniu realnego obrazu własnej osoby i poszerzaniu wiedzy o samym sobie.

W redukcji stresu pomagają techniki relaksacyjne oraz systematyczne uprawianie sportu. Niebagatelną rolę odgrywa również pozytywne myślenie i umiejętność dzielenia się problemami z przyjaciółmi. Należy pamiętać, aby w codziennej gonitwie znaleźć czas na relaks, na obejrzenie ulubionego filmu, spacer i odpowiednią ilość snu.

Ucieczka od stresu jest nieunikniona, ale zawzięta walka z nim zredukuje go do odpowiedniego poziomu. Sprawi, że jego działanie z destrukcyjnego zmieni się w mobilizujące. Usprawnisz swoje myślenie, które przy współpracy z dobrą kondycją fizyczną poprawi jakość Twojego życia.