Jak walczyć ze stresem?

Lista negatywnych skutków nadmiernego stresu jest niezwykle długa, można tu wymienić obniżenie odporności organizmu, zwiększenie podatności na zakażenia wirusowe, nadkrzepliwość krwi, owrzodzenia układu pokarmowego, upośledzenie pamięci i wiele innych. Zatem jasne jest, że ze stresem powinniśmy walczyć. Jednak czy to tak naprawdę możliwe gdy żyjemy na wysokich obrotach? Jest na to kilka sposobów. Myśl pozytywnie, zamartwianie się, narzekanie czy ciągłe analizowanie niepowodzeń to główni winowajcy stresu. Warto dostrzegać dobre strony każdej sytuacji i na nich się koncentrować.

Znajdź swoją pasję. Czas, który poświęcisz na coś, co cię interesuje i sprawia ci radość pozwoli ci oderwać się od problemów dnia codziennego, w ten sposób dasz odpocząć swoim nerwom i zregenerujesz siły. Ważne jest abyś ustalił priorytety. Koncentruj się na tych zadaniach, które są dla ciebie naprawdę ważne. Powinno to dotyczyć nie tylko pracy ale także życia osobistego.

Staraj się znaleźć krótką chwilę na odpoczynek nawet w czasie pracy. Przerwy wykorzystuj na przeciągnięcie się, wyjście na świeże powietrze czy posłuchanie spokojnej muzyki. Kiedy nie masz czasu na zrobienie sobie dłuższej przerwy, weź po prostu kilka głębokich oddechów. Ważna jest zbilansowana dieta. Potrzebujesz witaminy B, aby lepiej funkcjonował centralny układ nerwowy, witaminy C dla poprawy odporności organizmu oraz cynku. Ważne są także produkty węglowodanowe takie jak pełnoziarniste pieczywo, makarony i ryż. Pamiętaj aby nigdy posiłków nie spożywać w biegu.

Unikaj używek: nikotyny, kofeiny, alkoholu. Dają one tylko krótkotrwałe uczucie rozluźnienia a mają tragiczny wpływ na zdrowie. Naucz się dobrze zarządzać swoim czasem tak aby mieć kontrolę nad swoimi zobowiązaniami. Wysypiaj się. Organizm najlepiej regeneruje się właśnie podczas snu. Uprawiaj sport. Nie musisz od razu biegać w maratonach, wystarczą szybkie spacery aby organizm zaczął wydzielanie endorfin znanych jako hormony szczęścia.

Postaraj się także zidentyfikować czynniki wywołujące stres w swoim otoczeniu i w miarę możliwości spróbuj je wyeliminować. Należy jednak pamiętać, że najbardziej pomocni będą bliscy nam ludzie. Możliwość rozmowy i poczucie wsparcia to najlepszy lek na zszargane nerwy. Jest to pierwszy naturalny krok jaki powinniśmy wykonać. Ważne także aby naszych bliskich zaangażować w swoją walkę ze stresem. Wspólne uprawianie sportu, odpoczynek, czy chwila rozmowy o czymś innym niż praca, na pewno znacznie poprawią nasze samopoczucie i dodadzą nam sił.