Metody skutecznej motywacji

Poniżej znajdziesz kilka sposobów, które pomogą Ci w osiągnięciu skutecznej motywacji.

• Po pierwsze – określ jakie są Twoje cele. Ustalenie priorytetów pomoże Ci w oddzieleniu rzeczy istotnych od mniej ważnych. Dzięki czemu zaoszczędzisz czas (uwagę skupisz na priorytetach) i z łatwością określisz swój cel.
• Po drugie – daj sobie nagrodę. Określ jasno jaka nagroda czeka na Ciebie za wykonanie określonego zadania. Nagroda stymuluje pozytywne nastawienie do pracy. W dodatku odciągnie Twoja uwagę od rozmyślania o trudzie podjętego wysiłku.
• Po trzecie – podziel się z planami z innymi.  Zarówno najbliżsi z Twojego otoczenia, jak i osoby, które darzysz szacunkiem są doskonałymi „strażnikami” podejmowanych działań. To oni wypytują i sprawdzają na jakim jesteś etapie, to oni będą Cię wspierać w razie niepowodzeń i oferować swoją pomoc. W dodatku opowiedzenie innym o swoich zamiarach pomaga trzymać się ustalonych reguł. Zaniechania działania lub niewykonania zadeklarowanego zadania może wywołać w Tobie tzw. dysonans – nieprzyjemne napięcie wynikający z niezgodności tego co deklarujemy, że zrobimy (działanie), z tym co robimy (brak działania).
• Po czwarte – użyj swojej wyobraźni.
  Dzięki wizualizacji pragnień łatwiej zrealizujesz swoje cele. Kiedy zaczniesz wątpić w powodzenie planów, spróbuj wyobrazić sobie, że je zrealizowałeś. Użyj swojej fantazji, by również przybliży sobie negatywne konsekwencje zwiane z zaniechaniem danego działania. Uczucia towarzyszące tym wizualizacjom dadzą Ci siłę, by walczyć o swoje marzenia.
• Po piąte – dbaj o swoje emocje.
  Ludzie szczęśliwi łatwiej stawiają czoła przeciwnościom losu. Jeżeli odczuwasz zniżkę formy, możesz też być mniej zmotywowany wewnętrznie do działania. Najlepszym rozwiązaniem byłoby pracowanie tylko wtedy, gdy jesteś w dobrym nastroju. Niemniej jednak nie zawsze jest to możliwe, dlatego dobrym rozwiązaniem może okazać się dla Ciebie wysiłek fizyczny, który nie tylko odciągnie uwagę od negatywnych emocji, ale też dostarczy Ci hormonów szczęścia i energii.
• Po szóste – stosuj strategię małych kroków.
  Większość z nas chciałaby od razu zobaczyć efekty swoich działań, a zatem im szybciej zaczniesz wykonywać zadanie, tym szybciej skończysz. Niemniej jednak czasem rzucanie się od razu na głęboką wodę, może skończyć się porażką. Do osiągnięcia sukcesu potrzeba cierpliwości. Toteż dobrze jest przed rozpoczęciem zadanie zdiagnozować je i obmyślić strategię jego wykonania. Jeśli zaczniesz wykonywanie swojego zadania od czegoś prostego, prawdopodobnie osiągniesz sukces, który pomoże Ci uwierzyć we własne siły. Powodzenia.