Sposoby koncentracji

Utrzymanie dobrej kondycji ciała pozytywnie wpływa na samopoczucie psychiczne i na odwrót. Należy także postarać się o zmianę pewnych elementów otoczenia, które często dekoncentrują w chwilach największej potrzeby skupienia. Im większy poziom koncentracji, tym większa efektywność działania. Im większa efektywność działania, tym więcej zrobisz w krótkim czasie!

Chcąc zadbać o kondycję fizyczną musisz pamiętać o częstym piciu wody, która oczyszcza ciało z toksyn i uzupełnia potrzebne organizmowi płyny. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu usprawniamy działanie swojego systemu nerwowego. Ma to duży związek z koncentracją, albowiem jeśli przetorujemy impulsom nerwowym drogę w układzie nerwowym, sprawimy, że nasza praca stanie się wydajniejsza. Częste picie herbaty czy kawy powoduje zmęczenie i dekoncentrację. Aby tego uniknąć, pij osiem szklanek wody dziennie w regularnych odstępach czasu. Pamiętaj o codziennym ruchu, zadbaj o prawidłowe odżywianie i wysypiaj się, bowiem podczas snu ciało i umysł regenerują się. Wskazane jest odbycie popołudniowej drzemki.

Przyjmij postawę silnej pewności siebie i uwierz, że jesteś w stanie zrobić wszystko, czego zapragniesz. Jest to klucz do osiągnięcia sukcesu. Bez wiary w siebie ciężko uzyskać wymarzone rezultaty swoich działań. Bez niej czasem trudno w ogóle się tych działań podjąć. Usuń wszystkie przyczyny zmartwień i naucz się samokontroli emocjonalnej. Dokańczaj wszystkie rozpoczęte sprawy, a te mało ważne – eliminuj. Jeśli będziesz powtarzać że jesteś zdolny do osiągnięcia sukcesu, doskonałego stanu koncentracji, nauki itd. – osiągniesz to!

Powtarzaj wielokrotnie w ciągu dnia z przekonaniem pozytywne sugestie, a z czasem przekonasz się, jak wiele zmieniło się w Twoim życiu!

Zadbaj o eliminację zewnętrznych dystraktorów podczas wykonywania pracy. Usuń ze swojego otoczenia wszelkie przedmioty, plakaty i urządzenia, które mogą odwracać Twoją uwagę. W czasie pracy nie przyjmuj gości, nie odbieraj telefonów, nie odpisuj na maile i SMS-y. Ten czas przeznacz tylko dla siebie i swojej pracy. Zadbaj o odpowiednie warunki – przewietrzone pomieszczenie, światło, temperaturę.

Bez ćwiczeń na koncentrację trudno będzie o pozytywne efekty. Zadbawszy o stan swojego umysłu i ciała oraz o rzetelną eliminację rozpraszaczy czas na kilka ćwiczeń wspomagających koncentrację. Zanim rozpoczniesz ich wdrażanie, zapamiętaj jeden istotny warunek – jednorazowe wykonanie ćwiczenia nie da wymarzonych efektów. Aby otrzymać zadowalające rezultaty musisz systematycznie i sumiennie je wypełniać.

Zastanów się nad tym, co tak naprawdę najlepiej wyostrzy Twoje myślenie i które czynności wymagają skupienia się na jednej rzeczy. Krzyżówki, puzzle, nauka języków obcych, gra na instrumencie? Regularne ćwiczenia wzmocnią wydajność umysłu i zdolność koncentracji. Wpatrując się przez piętnaście minut w białą ścianę i myśląc tylko o białej ścianie wyćwiczysz swoją umiejętność koncentracji. To niezwykle nudne, ale jeśli wytrenujesz tę umiejętność każda inna będzie dla Ciebie drobnostką. Możesz także skorzystać z technik medytacji i relaksacji. Świetnie wpływają na zdolności koncentracyjne umysłu. Zasiądź w cichym miejscu, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał i postaraj się przez piętnaście minut myśleć tylko o oddechu, odrzucając przy tym wszystkie myśli, które oddechem nie są! Zapisuj swoje cele i ustal listę spraw do załatwienia, zorganizuj swój czas pracy. To Cię ożywi, doda energii i zachęci do działania. Powodzenia!